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一杯豆浆

时间:2021-10-29 22:14:15 阅读12 作者:博客会员

每天早上喝一杯豆浆不吃饭,一个月后会是什么反应?

不知题主为何有此一问,每天早上一杯豆浆虽然离一顿营养的早餐来说,还差很远,但是,也比每天不吃早餐要稍好一些。

来说说每天早上只喝一杯豆浆,一个月后会是什么反应?

我觉得,应该不会有大的反应,有些人经常不吃早点,一个月后并没有什么大的反应,但是如果一直是这样,常年不吃早饭,势必会对身体造成不利,比如对胃不好,反而易使胆汁浓缩,造成胆结石等。然而如果每天早上只喝一杯豆浆不吃饭,主要体现到的不是喝了豆浆会对身体怎么样,而是只喝豆浆,不吃别的给身体带来的不利。这是因为:

豆浆为豆制品,是健康的饮品,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、植物固醇、膳食纤维、维生素E以及钾等矿物质,对身体健康有益,也可以作为补充蛋白质(大豆蛋白)、以及每天摄入豆类食品的食物来源之一。豆浆每一百克含蛋白质3克左右,和牛奶相当,如果饮用300克的话就是为人体提供9克的蛋白质,而且《中国居民膳食指南》推荐每天大豆的摄入量为25-35克或其相当量的豆制品,25-35克大豆相当于500-700毫升的豆浆。也就是说可以每天喝一杯豆浆(500毫升)或者喝一杯200毫升(10克大豆)的豆浆+75克豆腐。

从这个意义上来看,每天喝一杯豆浆本身并不会对身体有什么不利。而是从吃早餐的意义来看,每天早餐只喝豆浆,是一顿缺营养的早餐。

如何判定早餐的营养性?什么样的早餐才算营养?

1、早餐的食物种类应该多种多样

一顿营养的早餐至少包括4各种类,如谷类、动物性食品(肉类、蛋类)、奶及奶制品、蔬菜水果等,如果只包括3类,那么就是营养较充足,如果只包括2类或以下,则为不充足;

2、搭配合理

3、合理的烹调方法(避免油炸,熏制)

47岁吉林一女子,早餐坚持喝一杯豆浆,一段时间后,她怎么样了?

我以前也喜欢喝豆浆,每天早上喝。下午四点左右喝。感觉还行。有一段时间学车。特别上火。脸上长粉刺。我为了快点恢复了,那段时间一直喝豆浆吃香蕉。时间不算长。还真管用

减肥时一天一杯豆浆一杯牛奶可以吗?

不可以,这样减肥对身体不好,节食减肥只是相对的少吃点,还是要多运动,,

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